FORMATION ÉQUILIBRE & INVERSIONS

samed 08 au lundi 10 avril 2023 à Paris / complet

 

Formation 25h accréditée Yoga Alliance destinée aux professeurs et à tous ceux qui souhaitent approfondir leur pratique

 

La formation

Cette formation accréditée Yoga Alliance couvre les postures d’équilibre sur la tête, avant-bras et sur les mains ainsi que les arm balances et les transitions d’Asthanga.

Nous verrons comment développer votre force et gagner en flexibilité pour avancer en toute sécurité dans votre pratique des équilibres et des inversions. Nous naviguerons entre exercices de souplesse active et passive pour créer plus d’espace et mobilité et travaillerons des drills pour developper votre équilibre.

Nous travaillerons progressivement pour prendre conscience de chaque partie de votre corps et travailler efficacement.

Les ajustements seront nombreux et les modifications et variations vous permettrons d’aller plus loin, à votre rythme. Vous serez invités à pratiquer avec un binôme. Le soutien d’un partenaire est précieux et apporte une meilleure compréhension du corps, des postures et du mouvement. 

Cet intensif s’adresse à tous ceux (débutants·es ou avancés·es) qui souhaitent travailler en profondeur et avec précision pour vaincre certaines peurs, se dépasser et se révéler.

Objectifs de la formation

  • Explorer les postures d’équilibre et les arm balance à l’aide de blocs, d’une sangle et du mur

  • Découvrir les postures en binôme

  • Savoir intégrer les postures avancées dans vos séquences pour enseigner en confiance

  • Analyser et comprendre les alignements posturaux

  • Recevoir des ajustements pour aller plus loin

  • Développer votre force intérieur

  • Comprendre l’utilisation des bandhas

  • Affiner le sens du toucher pour ajuster de manière sure et intuitive

Inversions

Les inversions sont souvent redoutées, vous apprendrez à les aborder sans peine et avec technique.

Durant cet intensif nous explorerons de manière progressive les mécaniques des inversions. Vous apprendrez à apporter de la stabilité dans vos postures et à progresser en sécurité et nous verrons comment utiliser votre souplesse dans les inversions.

Nous travaillerons les postures d’équilibre sur :

  • La tête : Ardha Sirsasana, Mukha Sirsasana A, B, C et Baddha Hasta Sirsana A, B, C, D

  • Le menton : Viparita Salabhasana

  • Les avant-bras : Pincha Mayurasana, Karandavasana, Vrischikasana

  • Les mains : Adho Mukha Vrksasana, Taraksvasana

Nous aborderons également l’anatomie ainsi que les Bandhas et comment les appliquer dans vos postures afin de gagner en stabilité et soutenir votre colonne vertébrale.

Équilibre

Nous travaillerons les postures d’équilibre pour vous renfoncer et travailler votre souplesse : Uthitta Hasta Padangusthasana A, B, C, D, Vasisthasana, Visvamitrasana.

Arm Balance

Nous explorerons également les arm balances pour developper votre équilibre : Bakasana, Bhujapidasana, Tittibhasana, Galavasana, Koundinyasana A, B.

Transitions

Nous travaillerons à fluidifier votre pratique en utilisant les transitions liant les asanas en Ashtanga. Nous nous focaliserons sur les jump through et jump back en proposant des variations adaptées à chacun.

Planning de la formation

04 OCTOBRE

09:00 : Bienvenue, présentation 09:30 - 11:00 : Hatha Flow
11:30 - 13:00 : Atelier Handstand avec Maxime
Pause déjeuner
14:15 - 15:45 : Atelier Équilibre
16:00 - 17:30 : Partner Yoga : Yin en duo

05 OCTOBRE

09:30 - 11:00 : Hatha flow
11:30 - 13:00 : Atelier Pincha Mayurasana & variations
Pause déjeuner
14:15 - 15:45 : Atelier Transitions avec Meven
16:00 - 17:30 : Yin yoga

06 OCTOBRE

09:30 - 11:00 : Hatha flow
11:30 - 13:00 : Atelier variations dans les handstands avec Maxime
Pause déjeuner
14:15 - 15:45 : Atelier Arm Balance avec Meven
16:00 - 17:30 : Atelier Sirsasana & variations
17:45 - 18:15 : Examen 18:15 - 19:00 : Conseils personnalisés et remise des diplômes

Repartez avec

  • Des exercices pour developper votre souplesse en toute sécurité

  • De nouveaux outils pour augmenter votre amplitude de mouvement

  • Des conseils et drills personnalisés

  • Des ajustements pour assister vos élèves

  • Un manuel explicatif

Lisa Donnadieu

Lisa s’initie au Yoga en 2012 à New York. Après dix années de danse classique, elle découvre une pratique dynamique où elle se dépasse avec bienveillance. Pendant quatre ans, elle vit et pratique à New York, Portland et Melbourne explorant les multiples facettes du yoga et construisant une méthode qui lui est propre. Convaincue des bienfaits de la pratique sur le corps subtil et énergétique, Lisa se forme au Vinyasa et la méthode Yoga Works en 2016 à New York puis à l’Ashtanga Yoga à Mysore. Éternelle élève, elle continue de se former chaque année en Inde, berceau du yoga. Convaincue du pouvoir des vibrations, elle se forme à la sonothérapie au Mexique. Lisa croit au potentiel illimité de chacun et accompagne ses élèves avec bienveillance hors de leurs zones de confort pour explorer des postures qu’ils n’auraient pas cru atteignables. Lisa enseigne à Paris à temps plein depuis plus de six ans et s’inspire du conditionnement physique des artistes de cirque, pour créer des séquences exigeantes, ludiques et créatives.

Meven

Meven est pratiquant d’Ashtanga Yoga. Fasciné par l’exigence de la pratique ainsi que son pouvoir libérateur, il se forme en tant que professeur de yoga auprès de Gérald Disse et Linda Munro et pratique à Montréal avec des ashtangis expérimentés comme Mark Darby et David Robson.

Il est aujourd’hui de retour en France pour poursuivre ses études de psychologie, son souhait est d’allier l’étude de la psyché humaine et celle du yoga.

Maxime

Maxime est un artiste de cirque, équilibriste et contorsionniste.

Il commence les arts du cirque à 6 ans. Il suit des cours de contorsion aux côtés de Ericka Maury Lascoux, célèbre contorsionniste du duo « Les Mandragores », puis des cours d’équilibre avec Elena Taraimovitch. À partir de 18 ans, il commence la scène professionnellement.

Il a travaillé 3 ans au Cirque électrique à Paris, et sont partis en tournée en Allemagne avec STEAM. Il donne des cours de trapèze, de contorsion et d’équilibre depuis plusieurs années.

Certification

Le certificat vous sera remis à la fin de la formation.

Vous pouvez ajouter ces 25 heures à votre cursus Yoga Alliance.

Tarifs 25h : Vendredi, samedi et dimanche

Early Bird : 450 euros

Après le 15 mars : 500 euros

Un acompte est demandé pour sécuriser votre place.

Possibilités de paiements en plusieurs fois.

Tarifs 15h : Samedi et dimanche uniquement

Early Bird : 310 euros

Après le 15 mars : 350 euros

Lieu

Cette formation a lieu dans le studio Yoga Village dans le 17e.

155bis Rue Cardinet, 75017 Paris, France

Inclus

  • L’enseignement avec Lisa, Maxime et Meven

  • Le livret de formation

  • Le matériel : sangles, bolster, blocs, couvertures

  • Le certificat remis à la fin de la formation

Pré-inscriptions

De nouvelles dates vont bientôt être annoncées.

Vous pouvez vous pré-inscrire pour être tenu informé.

Nous avons hâte de partager ces moments avec vous,

Lisa, Maxime & Meven

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