Formation 25h accréditée Yoga Alliance, destinée aux professeurs et à tous ceux qui souhaitent approfondir leur pratique

La formation

Cette formation accréditée Yoga Alliance couvre l’ensemble de la souplesse du corps. Nous verrons comment gagner en flexibilité et en force pour avancer en toute sécurité dans votre pratique. Nous naviguerons entre exercices de souplesse active et passive pour créer plus d’espace et mobilité.

Nous travaillerons progressivement pour prendre conscience de chaque partie de notre corps et travailler efficacement.

Les ajustements seront nombreux et les modifications et variations vous permettrons d’aller plus loin, à votre rythme. Vous serez invités à pratiquer avec un binôme. Le soutien d’un partenaire est précieux et apporte une meilleure compréhension du corps, des postures et du mouvement.

Cet intensif s’adresse à tous ceux (débutants·es ou avancés·es) qui souhaitent travailler en profondeur, avec précision et relâchement pour libérer des tensions, s'ouvrir et se révéler.

Objectifs de la formation

Explorer les postures dites avancées à l’aide de blocs, d’une sangle et du mur
Découvrir les postures en binôme
Savoir intégrer les postures avancées dans vos séquences pour enseigner en confiance
Analyser et comprendre les alignements posturaux
Recevoir des ajustements pour aller plus loin
Affiner le sens du toucher pour ajuster de manière sure et intuitive

Souplesse des épaules, flexions avants & arrières

Les flexions arrières sont souvent redoutées, vous apprendrez à les aborder sans peine et avec technique.

Durant cet intensif nous explorerons de manière progressive les mécaniques des flexions arrières, allant des postures basiques (cobra, chien tête en haut…) vers les postures avancées et leurs variations (kapotasana, full pigeon, bow…) ainsi que les contres postures. Vous apprendrez à apporter de la stabilité dans vos postures et à progresser en sécurité.

Nous verrons comment utiliser notre souplesse des épaules dans les inversions (scorpion, hollowback…)

Nous aborderons également l’anatomie des flexions arrières, ainsi que les Bandhas et comment les appliquer dans vos postures afin de gagner en stabilité et soutenir votre colonne vertébrale.

Souplesse des jambes & ouverture des hanches

Traditionnellement, nos hanches sont considérées comme le siège de notre énergie. Entre le pubis et le nombril se trouve Svadhisthana, le chakra sacré, le chakra des émotions. Chaque expérience vécue depuis la petite enfance s’imprime dans notre mémoire du corps. Le bassin est la zone liée aux émotions négatives : stress, traumatismes et angoisses s’abritent dans cette région. Cet intensif pourra vous aider à délier des tensions émotionnelles accumulées et libérer certains nœuds énergétiques. Les hanches sont également le siège de notre mobilité et de notre souplesse. En pratiquant des ouvertures, vous améliorez votre posture et libérer certaines tensions au niveau du bas du dos, des genoux et des articulations.

Nous travaillerons la souplesse des jambes vers le grand écart facial, l’ouverture des hanches vers le grand écart latéral et nous verrons comment utiliser notre souplesse des jambes et l’ouverture de nos hanches dans les inversions.

Journée type

9:00 – 11:00 : Pratique

11:15- 13:15 : Anatomie ou laboratoire de postures

13:15 – 14:15 : Pause déjeuner

14:15- 16:15 : Drills & laboratoire de postures

16:30 – 18:30 : Pratique

18:30 - 19:30 : Examen le dernier jour uniquement

Repartez avec

Des exercices pour developper votre souplesse en toute sécurité
De nouveaux outils pour augmenter votre amplitude de mouvement
Des conseils et drills personnalisés
Des ajustements pour assister vos élèves
Un manuel explicatif

Lisa Donnadieu

Lisa s’initie au Yoga en 2012 à New York. Après dix années de danse classique, elle découvre une pratique dynamique où elle se dépasse avec bienveillance. Pendant quatre ans, elle vit et pratique à New York, Portland et Melbourne explorant les multiples facettes du yoga et construisant une méthode qui lui est propre. Convaincue des bienfaits de la pratique sur le corps subtil et énergétique, Lisa se forme au Vinyasa et la méthode Yoga Works en 2016 à New York puis à l’Ashtanga Yoga à Mysore. Éternelle élève, elle continue de se former chaque année en Inde, berceau du yoga. Convaincue du pouvoir des vibrations, elle se forme à la sonothérapie au Mexique. Lisa croit au potentiel illimité de chacun et accompagne ses élèves avec bienveillance hors de leurs zones de confort pour explorer des postures qu’ils n’auraient pas cru atteignables. Lisa enseigne à Paris à temps plein depuis plus de sept ans et s’inspire du conditionnement physique des artistes de cirque, pour créer des séquences exigeantes, ludiques et créatives.